7分鐘鍛煉seven軟件app下載 v9.18.14 安卓版
軟件介紹
7分鐘鍛煉app，顧名思義就是一款以7分鐘為單位的日常運動軟件，軟件將理念建立在高強度循環(huán)訓練(HICT)基礎上根據(jù)你的自身情況量身定制，保障你的身體運動量，給你更多運動選擇，每天只需要進行7分鐘的運動健身就可以有效保障你的身體健康。
7分鐘鍛煉seven能夠在運動過程中提供清晰的圖解、可視計時器、語音指示，每一個運動要領都會實時教給用戶，讓運動更加高效化。
軟件特色
1、設置每日提醒，或錯過太多鍛煉的提醒；
2、在彩色編碼的圖形和日歷上跟蹤鍛煉進度；
3、隨著進度解鎖從新手到運動員的許多成就；
4、贏得獎勵和健康相關的贈品；
5、無需訪問網(wǎng)絡。隨時隨地鍛煉！
6、可戴在手臂上：振動或語音模式可指示何時切換練習；
7、“學習”標簽含各練習的專業(yè)提示；
8、使用最喜歡的音樂應用在后臺播放歌曲；
9、健身愛好者可進行多次循環(huán)鍛煉；
功能介紹
在新“發(fā)現(xiàn)”部分獲取靈感并尋找新的驚喜鍛煉！
1、個人資料
9個 定制鍛煉旨在幫助你更快達到目標，每周刷新。
2、專注
找到專注某個身體部位的鍛煉。
3、你的計劃
保持平衡！按有氧運動、力量或活動性查找鍛煉。
4、健身水平
開始鍛煉之旅、升級并感受挑戰(zhàn)。
5、教練
發(fā)現(xiàn)新的有趣聲音來激勵鍛煉。
hit運動是什么意思
hit運動是一種高強度與低強度交替間歇的訓練方式，是一種在短時間內(nèi)進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的訓練技術，這種技術讓在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。hit運動和傳統(tǒng)的低強度恒速有氧相比，可以在一定時間內(nèi)迅速消耗大量的熱量。一次10分鐘hit訓練，可以消耗240卡路里熱量，等于跑步60分鐘所消耗的熱量。
hit運動包括原地高抬腿、交叉轉體、交叉卷腹、深蹲起跳、箭步后蹲、開合跳、俯身蹬車等。
原地高抬腿：抬高膝蓋，大腿與地面平行，雙腿交替。
交叉轉體：抬起一邊膝蓋，與另一邊的手肘盡量相碰，換邊重復以下動作。
交叉卷腹：雙腿膝蓋輪流與反方向手肘相碰。
深蹲起跳：雙腳分至肩寬，往下蹲，然后腿部力量爆發(fā)跳起。
開合跳：輕輕往上跳，雙腳往外的同時雙手往上拍，落地時雙腳合并，雙手放回兩側即可。
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172.77MB 簡體中文 2023-02-23
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