番茄盒子下載 v2.9.3 電腦版

軟件介紹

番茄盒子官方版是一款非常實用的信息管理和時間管理工具，軟件擁有目標(biāo)管理、番茄工作法（番茄鐘）、上網(wǎng)控制（控制上網(wǎng)）、時間記錄與總結(jié)反思五大主要功能，能夠幫助用戶進(jìn)行高效快速的時間管理，塑造自律的生活習(xí)慣。

番茄盒子官方版軟件特色

番茄工作法

番茄工作法是一種注意力管理方法，簡短的說就是先設(shè)定一個時間（一般為25分鐘，簡稱一個番茄鐘），在這個時間內(nèi)你要全神貫注于要做的事，若中間遇到其他事則記下來待稍后處理。時間到后，你才可以休息一下或處理其他事。

信息成癮

神經(jīng)科學(xué)家拉斯·波德瑞克認(rèn)為，人們一次次尋求信息的刺激與一次次尋求毒品的刺激是類似的。“在毒品和電子設(shè)備上，我們的大腦面對了進(jìn)化史上不曾出現(xiàn)的新刺激，而相較于這些新穎之物帶來的沖動，我們的自控力就太弱了。”

柳比歇夫時間統(tǒng)計法

柳比歇夫時間管理法是昆蟲學(xué)家柳比歇夫56年如一日對個人時間進(jìn)行定量管理而得名的。這種方法建立在數(shù)學(xué)統(tǒng)計的基礎(chǔ)之上，重點是對時間消耗的記錄進(jìn)行分析，使人們能正確認(rèn)識自己的時間利用狀況，并養(yǎng)成時間管理的習(xí)慣。

番茄盒子官方版軟件功能

可以針對瀏覽器標(biāo)題、網(wǎng)站、軟件、應(yīng)用、通訊工具進(jìn)行上網(wǎng)控制；

可以對所要控制的關(guān)鍵詞進(jìn)行分組控制；

可以針對分組設(shè)定多個允許或者阻止時間段；

可以暫停和獎勵；

可以設(shè)定“調(diào)整時間段”，當(dāng)前時間不在“調(diào)整時間段”內(nèi)，不允許修改設(shè)置；

可以設(shè)置白名單模式，不在白名單設(shè)定范圍內(nèi)的關(guān)鍵詞不允許訪問；

具備一定的自我保護能力，保護進(jìn)程不被殺死；

可以通過設(shè)立目標(biāo)、制訂計劃，進(jìn)行目標(biāo)管理；

具備番茄鐘功能，支持番茄工作法；

番茄鐘可以和上網(wǎng)控制配合使用，通過番茄鐘獎勵上網(wǎng)時間；

可以對用戶的各種操作進(jìn)行時間記錄，通過總結(jié)反思不斷提升自我。

番茄盒子官方版更新日志

1、部分用戶“總結(jié)反思”保存提示日期錯誤的問題

2、黑名單在暫停時關(guān)機，重新開機黑名單失效的問題

3、可以在設(shè)置中關(guān)閉“老六說”

4、開啟了強力監(jiān)控，不能修改番茄目標(biāo)，防止繞過黑名單的獎勵設(shè)置

5、時間記錄的統(tǒng)計沒有把“番茄工作”的時間合并到標(biāo)簽的問題

6、修改了一些bug和影響性能的問題

番茄盒子官方版常見問題

自我管理是什么？

自我管理的本質(zhì)就是協(xié)調(diào)【感性的我】（充滿著各種欲望、情緒等）和【理性的我】對身體和注意力的控制權(quán)。許多人的問題是前者完全控制了它們，后者卻無能為力。請注意，我們的目的不是讓后者完全控制，那個做不到也沒有必要。關(guān)鍵是協(xié)調(diào)，“堵不如疏，疏不如引”。

如何進(jìn)行自我管理？

以前人們認(rèn)為自我管理只需要自控力就夠了，后來發(fā)現(xiàn)，僅靠自控力是不夠的，還需要理論（方法）、工具和組織，四者缺一不可。理論相信大家已經(jīng)看過不少，【番茄盒子】就是工具，至于組織，你可以去貼吧等社交平臺尋找與自己一樣進(jìn)行自我管理的人，互相之間鼓勵、監(jiān)督才可以保持下去。