健身私人教練app下載 v1.038 安卓版

軟件介紹

健身私人教練app是一款輔助運(yùn)動(dòng)健身的軟件，在軟件中用戶可以體驗(yàn)到非常詳細(xì)的健身計(jì)劃，在里面將訓(xùn)練計(jì)劃、報(bào)告、訓(xùn)練進(jìn)度進(jìn)行了合并，用戶對(duì)于自己的訓(xùn)練效果可以非常清楚，在軟件中還對(duì)每天的訓(xùn)練計(jì)劃都做了統(tǒng)計(jì)，訓(xùn)練量也有詳細(xì)的記錄，用戶隨時(shí)可以查看自己的健身成果。

在健身私人教練app中還有非常多的動(dòng)畫教學(xué)，可以保障用戶的動(dòng)作準(zhǔn)確度，不會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤動(dòng)作而導(dǎo)致有可能對(duì)自己的身體造成傷害。在軟件中還有非常全面的鍛煉內(nèi)容，可以讓用戶不用任何設(shè)備也可以隨時(shí)練習(xí)。在軟件中每天都會(huì)為用戶制定新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃來(lái)滿足需求，不會(huì)有太多的運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致用戶過(guò)度運(yùn)動(dòng)，在軟件中還有很多的功能就需要用戶自行下載體驗(yàn)了。

軟件特色

健身私人教練運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)實(shí)時(shí)掌握，明確看到運(yùn)動(dòng)變化和動(dòng)態(tài)。

動(dòng)畫教學(xué)的方式即可更高效的健身，健身步驟指引更精準(zhǔn)。

多種健身運(yùn)動(dòng)方案可以使用，能夠讓運(yùn)動(dòng)更有趣。

智能分析和統(tǒng)計(jì)用戶的健康情況，健康數(shù)據(jù)一目了然。

自動(dòng)為用戶指定三十天的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，極速閱覽減肥效果。

線上即可標(biāo)記和記錄打卡，健身情況實(shí)時(shí)掌握在手中。

軟件功能

健身私人教練包含了鍛煉里程、卡路里等信息，運(yùn)動(dòng)信息更清楚。

健康數(shù)據(jù)正常狀況展示，實(shí)時(shí)預(yù)覽到數(shù)值變化和變動(dòng)。

用戶能夠記錄自身的體重，實(shí)時(shí)編輯和添加體重。

清楚看到BMI的數(shù)值，極速編輯和監(jiān)測(cè)數(shù)值的正確情況。

在線就能編輯和添加體重，移動(dòng)記錄再也不用擔(dān)心遺忘了。

健身私人教練app使用教程

1、在本站下載安裝軟件，打開軟件來(lái)到軟件首頁(yè)；

2、首先我們要明確我們每天的訓(xùn)練計(jì)劃，點(diǎn)擊進(jìn)入第一天的計(jì)劃，根據(jù)軟件提示進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

3、為了防止健身的時(shí)候拉傷情況，我們需要在做運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行拉伸，有利于更加健康的運(yùn)動(dòng)；

4、在訓(xùn)練記錄頁(yè)面，將自己當(dāng)時(shí)的情況及時(shí)的記錄下來(lái)，這樣能一目了然自己的訓(xùn)練成果，只有這樣科學(xué)的訓(xùn)練才能事半功倍。

健身私人教練app熱身動(dòng)作介紹

1、手腕打圈

十指交叉，確保打圈時(shí)，兩手掌心相貼，且正反兩個(gè)方向都兼顧。建議每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)10--15圈。

2、水平擺臂

兩臂伸展稍低于肩，雙掌朝前，注意向前擺動(dòng)手臂時(shí)延展肩膀，向后時(shí)則回縮肩膀。建議重復(fù)10--15次。

3、對(duì)側(cè)擺臂

做這個(gè)動(dòng)作，上下擺臂時(shí)，注意保持核心穩(wěn)定、挺直，不要彎屈后腰。建議重復(fù)10--15次。

4、甩手臂

甩手臂時(shí)要盡量大范圍、全角度，使肩胛部位上下前后最大幅度地活動(dòng)起來(lái)。建議向前后各甩10--15次。

5、轉(zhuǎn)體

轉(zhuǎn)體時(shí)確保扭轉(zhuǎn)的部位是背部、腰部，而不是光靠髖部在轉(zhuǎn)。建議每側(cè)各轉(zhuǎn)體10—15次。

6、彈力帶伸展

雙手以適當(dāng)?shù)拈g距抓住彈力帶于胸前，并稍稍往兩側(cè)拉開，制造些許張力。然后將雙臂最大程度地向后上方延展運(yùn)動(dòng)。建議重復(fù)10—15次。

7、彈力帶拉開

向兩側(cè)拉彈力帶的動(dòng)作全過(guò)程，需保持手臂伸直、延展。整個(gè)動(dòng)作軌跡就像反向做了個(gè)飛胸動(dòng)作。建議重復(fù)10—15次。

8、繩索肩部伸展

做該熱身動(dòng)作時(shí)，挑選一個(gè)輕點(diǎn)的重量。動(dòng)作過(guò)程中，應(yīng)著重注重肩部的延伸，不要將手肘向外側(cè)移動(dòng)，盡量保持固定、緊貼身體，以此來(lái)更充分地?zé)嵘砑绮康男D(zhuǎn)肌群。建議每側(cè)各10—15次。

9、啞鈴肩部伸展

同樣該動(dòng)作也是用來(lái)更好地?zé)嵘硇D(zhuǎn)肌群的，還是選擇一個(gè)較輕的啞鈴，調(diào)動(dòng)斜方肌，來(lái)控制手握啞鈴上下擺動(dòng)的動(dòng)作。建議每側(cè)各10—15次。

10、擺腿

保持核心收緊，前后擺動(dòng)腿部。在能力范圍內(nèi)，盡可能把擺動(dòng)幅度放大。建議每條腿各擺10—15次。

11、側(cè)擺腿

在完成前后擺腿后，繼續(xù)向兩側(cè)左右擺腿。同樣建議每條腿擺動(dòng)10—15次。

12、深蹲拉伸

雙手抓住腳尖，蹲到底部，并注意蹲下時(shí)保持挺胸。維持該姿勢(shì)幾秒后站起，建議重復(fù)6次。如果穩(wěn)定完成該拉伸動(dòng)作，當(dāng)然也可以抓握柱子來(lái)進(jìn)行。

13、屈膝鐵十字

手臂水平展開，雙膝彎屈，保持膝蓋、腳踝并攏。扭轉(zhuǎn)髖部，將彎曲的膝蓋盡可能往一側(cè)地面貼近，且同時(shí)頭部扭向另一側(cè)。建議每側(cè)各重復(fù)6次。

14、登山者拉伸

以俯臥撐姿勢(shì)預(yù)備，髖部向前，帶動(dòng)一條腿前跨，將腳落于手掌邊上，維持該姿勢(shì)拉伸幾秒，回歸原位，再用另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。建議每條腿重復(fù)5次。

15、靠墻腳踝拉伸

靠墻支撐，兩腿一前一后打開，前腿膝蓋彎曲往墻面貼，注意過(guò)程中保持前腿腳跟落地。此外，離墻越遠(yuǎn)，對(duì)腳踝拉伸幅度就越大，也就要求更強(qiáng)的腳踝柔韌性。建議每條腿重復(fù)5次。