健身寶典app官方版下載 v5.8.1012 安卓版
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軟件介紹
健身寶典app官方版是一款輔助用戶運(yùn)動健身的軟件,在軟件中為用戶量身打造了屬于自己的飲食計(jì)劃,不同的時(shí)期健身訓(xùn)練和飲食都會有所改變,用戶可以直接按照軟件給出的數(shù)據(jù)進(jìn)行健身。在軟件還有身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算器,用戶可以在軟件中非常方便的了解到自己離最佳數(shù)值的差距。
在健身寶典app官方版中對女性臀部還有專業(yè)配套的減肥視頻,女性用戶可以按照軟件給出的詳細(xì)文字解說進(jìn)行運(yùn)動。在軟件中每天的運(yùn)動過程都會完整的記錄下來,用戶可以很方便的了解到自己每天的運(yùn)動狀態(tài)。在軟件中用戶還可以自行設(shè)置運(yùn)動打卡目標(biāo)來督促自己訓(xùn)練。
軟件特色
飲食計(jì)劃
減肥需要注意飲食均衡,可不能一味節(jié)食哦
根據(jù)不同體質(zhì)、體重制定30天健康減肥飲食計(jì)劃,打造專屬你的健身減肥方案
bmi計(jì)算器
BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù),簡稱體質(zhì)指數(shù))
是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
輸入身高和體重,計(jì)算BMI數(shù)值,了解自己的體重指標(biāo),方便決定減肥還是增重
女性臀部鍛煉
專業(yè)配套的健身減肥視頻,詳細(xì)的文字解說,準(zhǔn)確的時(shí)間記錄,勞逸結(jié)合,讓你練就火辣身材
軟件功能
1、運(yùn)動百科:全新的精選頁面,各種運(yùn)動干貨喂飽你,成為真正的跑者。
2、紅包換禮:運(yùn)動可以領(lǐng)紅包換禮品、獎(jiǎng)勵(lì)屬于堅(jiān)持不懈的你,還能提現(xiàn)哦。
3、跑團(tuán)活動:加入適合的跑團(tuán),跟隨教練一起堅(jiān)持運(yùn)動,一起跑更好玩。
4、運(yùn)動激勵(lì):記錄每一次進(jìn)步,精準(zhǔn)的跑步騎行記錄統(tǒng)計(jì)及運(yùn)動數(shù)據(jù)分析,激勵(lì)你變強(qiáng)。
5、等級稱號:引入運(yùn)動等級稱號體系,衡量運(yùn)動水準(zhǔn),見證未來運(yùn)動達(dá)人的成長歷程。
6、達(dá)人社區(qū):運(yùn)動成果分享,跑步軌跡創(chuàng)作,明星大咖、網(wǎng)絡(luò)紅人。運(yùn)動的路上不只有你; 賽事活動:國內(nèi)外知名馬拉松、騎行賽事任你報(bào)名,還送驚喜大禮。
7、裝備優(yōu)選:運(yùn)動這么專業(yè)的事兒,沒裝備怎么行?精英跑友推薦、官方精挑細(xì)選,品質(zhì)有保證。
8、訓(xùn)練計(jì)劃:專業(yè)教練設(shè)置課程,科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃,總有適合你的運(yùn)動強(qiáng)度。
9、視頻直播:新增運(yùn)動直播功能,不出門也能進(jìn)入賽事活動現(xiàn)場;跟各路體育網(wǎng)紅大咖混同一個(gè)運(yùn)動圈。
健身寶典app官方版設(shè)置提醒鍛煉身體時(shí)間教程
打開健身寶典APP后,點(diǎn)擊愛心圖標(biāo)。
進(jìn)入我窗口,點(diǎn)擊提醒我鍛煉身體。
進(jìn)入設(shè)置時(shí)間窗口,活動圖標(biāo)調(diào)整時(shí)間,點(diǎn)擊設(shè)置。
健身寶典app官方版新手健身注意事項(xiàng)
1、不要只練自己感興趣的肌肉
很多人一到健身房就做胸推練習(xí),然后就練二頭肌,每次如此,一成不變。似乎胸部鼓起,胳膊粗壯就是健美,這是一種錯(cuò)誤觀念。健美運(yùn)動是要全面協(xié)調(diào)地發(fā)展全身各部位的肌肉,以塑造健美體形。因此,初學(xué)者一定要注意全面鍛煉身上的每塊肌肉,不可“單打一”。否則不但達(dá)不到體形健美的目的,反而會練出畸形。
2、要注意使用基本器械
初學(xué)者往往對組合器械很感興趣,而忽視杠鈴和啞鈴。其實(shí),杠鈴和啞鈴是健美鍛煉最基本、最有效的器械,組合器械則是對基本器械、基本動作的一種有效補(bǔ)充。初學(xué)者應(yīng)先使用基本器械,練基本動作,然后再配合使用組合器械。
3、不要照搬中、高級運(yùn)動員的訓(xùn)練方法
初學(xué)者羨慕一些有成績的健美運(yùn)動員,往往對自己的訓(xùn)練方法產(chǎn)生懷疑,進(jìn)而去模仿他們的訓(xùn)練方法。結(jié)果,由于身體條件和訓(xùn)練水平不同、方法不同,常常是事與愿違,而且容易受傷。
4、要做熱身運(yùn)動
很多人一到健身房抓起器械就練,練完就走。表面上看好像節(jié)省了時(shí)間,其實(shí)不然。因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動能拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié),加快血液循環(huán),為訓(xùn)練做好身體準(zhǔn)備,可以使你在訓(xùn)練時(shí)不會因突然用力而受傷。
5、忽視動作準(zhǔn)確性
有些人特別重視練習(xí)重量和動作次數(shù),不太注意動作是否變形和到位。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重重量和動作次數(shù),而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如動作變形或不到位,要練的肌肉沒有或只是部分受力,訓(xùn)練效果就不大,甚至?xí)銎?/p>
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健身
不管是年輕人還是老人,都開始越來越注重個(gè)人的身體健康,而想要擁有一個(gè)健康的身體,那么健身運(yùn)動就必不可少哦。接下來小編將為大家介紹一下健身運(yùn)動app用哪個(gè)最好,從而讓你可以擁有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄。