AutoSleep免費版 v20200406 安卓版

軟件介紹

AutoSleep免費版是一款專注于睡眠的手機應用，它能夠自動監(jiān)控您的睡眠時間以及睡眠的質(zhì)量，支持查看昨日睡眠以及過去七日的睡眠信息，支持用戶自定義調(diào)整睡眠活躍度檢測級別，擁有統(tǒng)計睡眠時長、睡眠質(zhì)量、賴床時間、心率變化等等豐富的數(shù)據(jù)統(tǒng)計功能，是一款能夠真切關(guān)懷用戶健康的app。

AutoSleep是一款完全免費的睡眠質(zhì)量監(jiān)測手機應用，不僅功能豐富，而且兼容大量的手機以及智能手表，用戶只需下載安裝，通過簡單的設(shè)置即可開始工作，詳細的為您記錄睡眠的質(zhì)量等等信息，讓用戶對自己的睡眠情況有一個全方位的了解。

軟件亮點

及時睡眠反饋

只能鬧鐘和定時喚醒

睡眠數(shù)據(jù)銀行和睡前提醒

完整睡眠歷史

睡眠階段和心率

AutoSleep功能介紹

使用先進的啟發(fā)式應用 AutoSleep 來計算您的睡眠時長。

如果您戴上手表睡覺，您什么都不需要做。AutoSleep 會自動監(jiān)控您的睡眠時長與質(zhì)量并在您早晨第一次解鎖手機后給你發(fā)送通知。

即使您不帶著手表睡覺, AutoSleep 也可以計算您在床上的時間。這非常簡單。

如果您不戴手表睡覺，您僅需在睡覺前一刻把手表連接充電器就好。一旦你在早晨解鎖了您的手機或者戴上了手表，AutoSleep就會知道您醒了并計算您的睡眠時長。

我們提供了方便的 Widget 來讓您知曉自己昨晚的睡眠時長和過去七日的平均時長。

因為人總是各異的，AutoSleep 提供了微調(diào)選項，您可以通過簡單地滑動滑塊來調(diào)整自己的睡眠活躍度檢測級別并可以很快速地看到睡眠時鐘的統(tǒng)計變化。它還允許您自定義睡眠窗口, 是否需要每日通知以及在睡眠時鐘上顯示更多或更少的信息。

如果您戴著手表睡覺，AutoSleep 也會計算您的睡眠質(zhì)量。通過分析您的睡眠時長、睡眠質(zhì)量、賴床時間和心率變化來給您的睡眠評分并提供全面的夜間狀況分析。

注意！如果您不戴著手表睡覺，AutoSleep 只能簡單地統(tǒng)計您的睡眠時長。

AutoSleep 可以與 HeartWatch 聯(lián)動，它是我們首推的心跳與活動檢測應用。AutoSleep 會將您的睡眠信息記入健康應用中。

AutoSleep免費版使用向?qū)?/h3>

第一次打開 AutoSleep，App 會引導用戶進行一定設(shè)置，在設(shè)置過程中，AutoSleep 會讓用戶選擇自己的睡眠習慣、數(shù)據(jù)來源等，以更好地結(jié)合并且統(tǒng)計 iPhone 和 Apple Watch 的傳感器數(shù)據(jù)。

選擇數(shù)據(jù)來源。 AutoSleep 可以從 Apple Watch 和 iPhone 的傳感器讀取數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)均是從 Apple HealthKit 提供。如果你睡覺的時候戴手表，那么此時應該可以看到 80% 以上的數(shù)據(jù)來自 Apple Watch 的提示。如果僅使用 iPhone 作為數(shù)據(jù)來源，那么一些 Apple Watch 專屬的數(shù)據(jù)，比如心率、呼吸速率、HRV 等等就無法記錄了。

選擇睡眠時間。 根據(jù)個人當前的睡眠習慣選擇睡眠時間，確保自己一般是在這個時間之后入睡。AutoSleep 根據(jù)這個時間來把兩個自然日分割開來。

設(shè)置睡前活動的時間。 可以設(shè)置在睡覺前的多少時間禁用睡眠追蹤。如果你習慣睡前在床上看書、刷手機的話，可以打開這個設(shè)置。

是否使用手機。 如果你的手機在睡覺的時候無法保持相對靜止，那么請不要使用手機來表明自己是否處于睡眠的狀態(tài)中。假設(shè)你的手機在睡覺的時候在身邊的話，很可能因為睡覺時的動作影響到了手機 —— 此時 AutoSleep 可能判定為你已經(jīng)醒了。

基本數(shù)據(jù)

基本數(shù)據(jù)：睡眠時間、質(zhì)量睡眠、深度睡眠、睡眠心率

睡眠的時長，是最直觀的衡量睡眠質(zhì)量的方式。AutoSleep 通過 Apple Watch，利用傳感器可以比較準確地測量出一天中任意時段的睡眠，并且給睡眠計時。無論是晚上的睡眠還是中午的小睡，只要睡覺的時候戴上 Apple Watch，AutoSleep 都可以提供監(jiān)測數(shù)據(jù)，而無需特別的設(shè)置。

此外，根據(jù) Apple Watch 的傳感器數(shù)據(jù)，AutoSleep 還會計算高質(zhì)量的睡眠時長，以及深度睡眠的時長。這兩項指標，相對于普遍的睡眠時長，更加能夠衡量「睡得怎么樣」，尤其是深度睡眠。根據(jù)各類與睡眠相關(guān)的科普文章與出版物介紹，可以發(fā)現(xiàn)普遍來說，普通成年人一晚的深度睡眠時間在 10%-20% 之間。以睡眠 8 小時計算，約為 0.8 - 1.6 小時。

睡眠期間，心率會降低。在深度睡眠期間，心率可能比平時的靜息心率低 20%-30%。AutoSleep 也會通過比較睡眠期間的心率和日常的靜息心率得出睡眠心率的下降百分比。

以上四項數(shù)據(jù)，都包括在 AutoSleep app 主頁的「睡眠圓環(huán)」中：我們可以清晰直觀地看到自己的睡眠時間、質(zhì)量睡眠、深度睡眠，以及睡眠心率。此外，AutoSleep 也提供了 iOS 的桌面小組件，可以直接在桌面預覽自己前一晚睡眠的以上關(guān)鍵數(shù)據(jù)。

AutoSleep使用教程

調(diào)整 AutoSleep 數(shù)據(jù)

有些時候 AutoSleep 展示出來的數(shù)據(jù)看起來不太準確，因此我們可以調(diào)整 AutoSleep 的篩選邏輯，讓最后展示出來的數(shù)據(jù)更貼近自己的實際情況?？傮w來說，AutoSleep 提供了以下幾種用來調(diào)整睡眠數(shù)據(jù)的工具：

粗調(diào)：調(diào)整圓環(huán)

在 AutoSleep 主頁的圓環(huán)界面，就可以很方便地根據(jù)個人睡眠的感覺進行調(diào)整。如果你感覺 AutoSleep 沒有按照你的睡眠進行記錄和顯示，點按「調(diào)整」按鈕就可以選擇更符合你的實際睡眠的睡眠時長數(shù)據(jù)。選擇后，AutoSleep 會重新根據(jù)傳感器數(shù)據(jù)計算睡眠的各項指標。

細調(diào)：調(diào)整時間線

如果發(fā)現(xiàn)粗調(diào)后的數(shù)據(jù)還是無法完全符合你睡眠的實際情況，那么還可以通過「今日 / 編輯」標簽頁進行細微的調(diào)整。以 15 分鐘為一個時間窗口，我們可以將 AutoSleep 計入睡眠的時間段取消，或者將其未能成功計入睡眠的時間段標記為睡眠。

將某日的睡眠數(shù)據(jù)剔除

如果遇到一些特殊情況，比如忘記戴上 Apple Watch 睡覺，再或者是非常偶爾地熬了個通宵只睡了幾個小時，我們可以直接將這一天的睡眠數(shù)據(jù)從 AutoSleep 的分析中剔除。在 AutoSleep 的睡眠圓環(huán)界面向下滾動到底部，將「排除」部分的開關(guān)打開，即可。

通過以上的調(diào)整，我們可以獲得更加能夠反映個人實際情況的 AutoSleep 數(shù)據(jù)，從而根據(jù)情況調(diào)整個人的活動和睡眠習慣。